สูตรเด็ดเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

20 Oct

 


หลายคนกำลังมุมานะกับการลดน้ำหนักอย่างไม่ลดละ วิธีทำให้ผิวขาว   ซึ่ง Health Plus วันนี้มีทีเด็ดควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผลมาฝากเช่นเคย มาดูสิว่ามีวิธีใดบ้างที่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น และต่อไปนี้คือคำถามยอดฮิตเกี่ยวกับการไดเอต ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักจะมาไขคำตอบให้ได้ทราบกัน   อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ยัง ไม่มีหลักฐานยืนยันว่าอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (low-glycaemic index-(GI) diet จะช่วยลดน้ำหนักได้ ถึงแม้ว่าอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำจะทำให้กลูโคสซึมเข้าสู่กระแสเลือดช้า ลง ซึ่งส่งผลกระทบต่อสัญญาณความหิว จึงทำให้รู้สึกอิ่มนานก็ตาม” ดร.โทนี่ สเตียร์ แห่งสถาบันวิจัยโภชนาการมนุษย์ในเคมบริดจ์ กล่าว  แต่การพึ่งค่าดัชนีน้ำตาลเพียงอย่างเดียวอาจสร้างความสับสนได้ ไขมันมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ดังนั้น ช็อกโกแลตบาร์ 1 แท่งมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าขนมปังขาว 1 แผ่น แต่เราไม่อาจนับช็อกโกแลตเป็นอาหารลดน้ำหนัก ทางที่ดีควรเน้นอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปดีกว่าเช่น ครีมกันแดด  โฮลเกรนและอาหารที่มีไฟเบอร์สูง หันไปทานอาหารเช้าที่ทำจากข้าวโอ๊ตแทนคอร์นเฟล็กซ์ทานขนมปังธัญพืชแทนขนมปัง ขาว ทานมันฝรั่งอบแท่นมันฝรั่งบดเติมถั่วต่าง ๆ ในสตูว์ อาหารเหล่านี้มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ทานแล้วรู้สึกอิ่มท้อง แถมให้แคลอรีต่ำ

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: