ดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงวัย 30 (อายุ 30-39 ปี)

25 Oct

 

 

 

ในที่สุดก็มาถึงวัยสามสิบที่ถึงแม้จะเริ่มมีริ้วรอยแห่งกาลเวลามาเยือนแต่ในช่วงเวลานี้กลับรู้สึก ดีกับตัวเองเพราะรู้จักตัวเองดีขึ้นว่าชอบและเหมาะกับอะไร รักและภูมิใจในสิ่งที่คุณเป็นมาก ขึ้น เวลาและวัยที่เพิ่มก็นำความเข้าใจและการยอมรับในเรื่องต่างๆ มาให้เราด้วยนี่คะลดต้นขาอย่างปลอดภัยการกินอยู่ ก็ยังเหมือนกับที่นกแนะนำไว้ในช่วงวัย 20 และในช่วงวัยนี้ควรเพิ่มการออกกำลังกายแบบยกเวทด้วยเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ และป้องกันปัญหาที่จะมาเยือนในวัยนี้อย่างแน่นอน นั่นก็คือ เซลลูไลท์ อาการบวมน้ำ ฮอร์โมนแกว่ง และน้ำตาลในเลือดที่เริ่มไม่คงที่ ในช่วงวัยนี้นอกจากน้ำหนักส่วนเกินจะมากองกันอยู่ที่สะโพกแล้ว คุณยังสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ประมาณ 3.2 กิโลกรัมทุกๆ สิบปีนี่เป็นข่าวร้ายนะคะเพราะนั่นทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานช้าลงไปอีก นอกจากนี้การผลัดเซลยังช้าด้วย ลดต้นขาอย่างปลอดภัยหน้าเลยหมอง ประกายความเยาว์วัยจะค่อยๆ หายไปพร้อมกับความชุ่มชื้นของผิว

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: