การที่เราจะมีสุขภาพที่ดี และ นำไปสู่การชะลอการชราได้นั้นต้องมีการปฏิบัติหลายๆอย่าง

27 Oct

 

1. ต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
สภาพแวดล้อมที่เหมาะสมนี้ควรจะมีอากาศที่บริสุทธิ์ ลดต้นขาอย่างปลอดภัยถ้าไม่ถึงกับบริสุทธิ์จริงๆก็ควรมีการถ่ายเทที่ดี ไม่อึดอัด

2. มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง (อันนี้ทุกคนก็รู้มาตั้งแต่เด็กๆละ แต่ไม่ค่อยมีใครนำไปปฏิบัติเลย) การออกกำลังกายจะกระตุ้นการทำงานของหัวใจ และระบบ สูบฉีดเลือดต่างๆ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการหลังสารเอนโดรฟีนด์ หรือสารแห่งความสุข ทำให้สมองปลอดโปร่ง โล่งสบาย หายเครียดอีกด้วย

3. เรื่องความเครียด
ความเครียดนี้มีผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง ลดต้นขาอย่างปลอดภัยความเครียดจะไปเร่งการเกิดอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นเองได้ในร่างกาย  คนเครียดเยอะๆจะทำให้แก่เร็ว ซึ่งเราควรจะเดินสายกลาง เพื่อไม่ให้ความเครียดมาเกาะเรามากเกินไป นอกจากนี้ควรหาเวลาไปพักผ่อนคลายเครียดมั่ง

4. เรื่องอาหารการกิน
ตอนเด็กๆ คุณแม่ คุณพ่อ คุณครู คุณหมอ บอกเราว่า ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่  เรื่องนี้เราได้ยินมาแต่เด็ก เราก็เลยจะพยายามทานอาหารให้ครบห้าหมู่มาโดยตลอดแต่m ไม่เห็นมีใครเคยบอกเลยว่า ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นี่ แต่ละหมู่ต้องทานเท่าไหร่จึงจะเพียงพอเพราะแม้แต่หมอเองยังไม่เคยบอกเรา เรื่องนี้เลย มีแต่บอกว่าทานให้ครบ ทานให้ครบ

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: