ลดน้ำหนักแบบแอทกิ้นส์ให้ถูกวิธี ภาค 2

1 Nov

1. ใน 2 สัปดาห์แรกให้กินแบบแอทกิ้นส์ค่ะ คือ กินแต่โปรตีนและไขมันได้ไม่อั้น งดอาหารพวกแป้งให้เหลือน้อยที่สุดไม่เกิน 5-10% ของอาหารมื้อนั้น วิธีการขัดผิวให้ขาวขึ้น

2. ค่อยๆ เริ่มมากินอาหารพวกแป้งได้มากขึ้น แต่ต้องเพิ่มทีละน้อยค่ะ โดยเพิ่มได้เพียง 25 กรัมต่อวัน สัปดาห์ที่ 2 กินคาร์โบไฮเดรตได้ 30-35 กรัมต่อวัน มาเรื่อยๆ จนน้ำหนักไม่ลดลงจากนั้นเริ่มลดคาร์โบไฮเดรตล 5 กรัมต่อวัน จนน้ำหนักตัวลดลงเรื่อยๆวิธีการขัดผิวให้ขาวขึ้น

3. รักษาระดับน้ำหนักให้คงที่ โดยกินคาร์โบไฮเดรตเพิ่ม 10 กรัมต่อสัปดาห์ จนน้ำหนักตัวคงที่ วิธีทำให้ผิวขาวด้วยธรรมชาติ

4. ขั้นตอนนี้เราสามารถกินอาหารได้หลากหลาย แต่ต้องควบคุมการกินคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้น้ำหนักตัวคงที่ค่ะ

การกินแบบนี้อาจมีปัญหากับบางคนค่ะ เนื่องจากไตจะทำงานหนักในการขับของเสียออกจากร่างกาย กรดยูริกในร่างกายสูงเกินไปทำให้บางคนมีอาการโรคเก๊าท์กำเริบค่ะ

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: