คลายปวดหน้าอกด้วย 5 วิธี

12 Nov

 

อาการเจ็บ คัด และปวดจากการที่หน้าอกขยายใหญ่ขึ้นยามตั้งครรภ์นั้น คุณแม่สามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ค่ะ
เสื้อชั้นใน เลือกเสื้อชั้นในที่มีแผ่นพยุงเต้าที่ให้ความยืดหยุ่นมากกว่าปกติ เพื่อการรองรับน้ำหนักและรูปทรงของเต้านมที่กำลังขยาย ควรมีตะขอหลังที่สามารถปรับได้ 4 แถว นวดเพื่อสุขภาพตามการขยายของรอบลำตัวรวมถึงควรเลือกเนื้อผ้าที่ให้ผิวสัมผัสนุ่มและมีแรง ยืดหยุ่นได้ดี กะหล่ำปลี ผักใบเขียวอย่างกะหล่ำปลีสามารถช่วยลดอาการปวด เพียงนำกะหล่ำปลีสดมาแช่เย็น แล้วแกะกาบเป็นแผ่น ๆ นำมาครอบรอบเต้านม ปิดทับด้วยเสื้อชั้นในอีกที ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ฤทธิ์ของกะหล่ำปลีจะช่วยดูดความปวดได้ค่ะ นวดด้วยน้ำอุ่น การอาบน้ำอุ่นเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ค่ะ ซึ่งในระหว่างอาบน้ำและฟอกสบู่ ให้นวดเต้านมเบา ๆ จากกลางหน้าอกไปจนถึงรักแร้ เพราะจะทำให้การไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองดีขึ้นด้วยค่ะ อาหารดี  คุณแม่ควรที่จะควบคุมการเพิ่มของน้ำหนักตัวให้ค่อยเป็นค่อยไป โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ผลิตภัณฑ์สุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารหวาน อาหารเค็ม รวมถึงอาหารที่มีไขมันมากเกินไป บำรุงเต้า ทาหน้าอกด้วยครีมหรือโลชั่นที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนและอีลาสทิน จะช่วยให้ผิวบริเวณหน้าอกมีความชุ่มชื้นและมีความยืดหยุ่นพร้อมที่จะขยายโดย ที่ไม่ก่อให้เกิดรอยแตกลายค่ะ

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: