4 สัญญาณเตือนออกกำลังหักโหม

12 Nov

 

 

 

 

เพื่อนสาวข้างบ้าน อยากลดหุ่นให้สวยทันวันแต่งงาน เลยลงทุนออกกำลังกายอย่างหนัก วิ่งทั้งเช้า และเย็น ต่อเนื่องนานหลายชั่วโมง สุดท้ายร่างกายทนไม่ไหว กล้ามเนื้อขาอักเสบรุนแรง ต้องลางานมานอนอยู่บ้านเสียหลายวัน

การฝืนออกกำลังกายมากๆ เพื่อให้เห็นผลเร็วแบบนี้ไม่ใช่เรื่องดีเลยค่ะ เพราะนอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บแล้ว ยังส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น อาจเกิดอาการเจ็บแน่นหน้าอก หัวใจล้มเหลว และร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้

ฉะนั้นควรรีบหยุดพักป้องกันสิวเวลาไปเที่ยวหากร่างกายส่งสัญญาณเตือน ดังต่อไปนี้

1. พูดสื่อสารขณะออกกำลังกายได้ไม่ปกติ มีอาการหยุดพูด หรือพูดได้เป็นคำๆ

2. เป็นลมหมดสติหรือคลื่นไส้หลังออกกำลังกาย ผิวสวยด้วยน้ำนม

3. รู้สึกเหนื่อยล้าเกือบทั้งวันหลังออกกำลังกาย แทนที่จะตื่นตัว และกระฉับกระเฉง

4. ปวดข้อ เจ็บกล้ามเนื้อบริเวณแขน และขา

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: