7 วิธี ช่วยคุณแม่ผิวสวย

12 Nov

 

1 ควบคุมอาหาร

กินอาหารที่ ปราศจากสารพิษ ไขมันต่ำ ใยอาหารสูง เช่น ธัญพืช ผลไม้ ผัก ซึ่งมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยสลายไขมัน เลี่ยงจังก์ฟู้ด ของทอด น้ำตาล ของเค็มๆ ไขมันสัตว์ อาหารรสจัด หวานจัด กาแฟ สุรา น้ำอัดลมให้ได้ค่ะ

2 ออกกำลังกาย ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับสิว

ช่วย ให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้น ก้อนไขมัน เล็กลง ผิวดูเรียบขึ้น เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก สัปดาห์ละ 3 ครั้ง อย่าลืมหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อนำออกซิเจนเข้าสู่เนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกายดีขึ้นด้วยค่ะ

3 ดื่มน้ำให้มากพอ อันตรายของแสงแดด

ตื่น นอนเช้านี้ลุกขึ้นมาดื่มน้ำอุ่นๆ 2-3 แก้วสิคะ การดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ช่วยขับสารพิษให้คุณแม่ได้

4 นวดกล้ามเนื้อ

การ ขัดถูผิวและการนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองได้ เริ่มนวดบริเวณที่เกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายๆ ก่อนค่ะ นวดไปตามการไหลเวียนของโลหิต เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

5 เลี่ยงความเครียด

สิ่ง ที่ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และการกำจัดสารพิษเสียไป คือ ความเครียด คุณแม่ต้องทำใจให้เบิกบาน อารมณ์แจ่มใส ยิ้มง่ายกับทุกๆ อย่างเข้าไว้นะคะ

6 คุมน้ำหนักให้คงที่

อย่าปล่อยให้อ้วน ถ้าอ้วนอยู่ก็ค่อยๆ ลดค่ะ ควบคุมอาหารให้ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่อย่าลดฮวบฮาบนะคะ เพราะถึงน้ำหนักจะลดเร็ว แต่ก็คืนกลับมาเร็ว ผิวที่เดี๋ยวยืดเดี๋ยวขยาย จะทำให้เห็นเซลลูไลท์ชัดขึ้น

7 งดปัจจัยทำผิวเสีย

ทั้ง การสูบบุหรี่ การใส่เสื้อรัดๆ จนเลือดลมเดินไม่สะดวก การใช้วิธีลดที่ไร้ผล เช่น การพันต้นขาหรือก้นด้วยพลาสติกให้เหงื่อออก การฝังเข็ม เครื่องมือออกกำลัง เช่น สายพาน เข็มขัด เครื่องสำอาง การดูดไขมัน ซึ่งอาจมีอาการแทรกซ้อนจากการผ่าตัด เช่น เลือดออก เกิดแผลเป็น เพราะมีโอกาสกลับมาอ้วน มีเซลลูไลท์ได้อีกค่ะ

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: